たまにはボーっと、脳過労から開放！

2019年10月21日　[ 健康経営通信 ]

合掌　ＪＥＩは全従業員の物心両面の幸福を実現するため、
健やかに楽しく仕事ができる健康経営を目指しています。
さて、今号では「脳過労」について考えてみます。
ご家族皆さまでお読みください。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　結手
―たまにはボーっと、脳過労から開放！―

●スマホ依存（スマホ依存症）
文字通りスマートフォン依存症を略したもの。
四六時中スマートフォンをいじっており、
スマートフォンに触れていないと心配になってしまい、
他の事が考えられなくなってしまったりする症状。
他にも　・スマホ無しで１日過ごせない
　　　　・運転中でもスマホをいじる
　　　　・親しい人と一緒でもスマホを使う
　　　　・対面にいるのにチャットで会話する
　　　　・お風呂やトイレにまで持ち込む
　　　　・疲れ目になる
などがあり、ネットに接する年齢が低ければ低いほど、
依存症になるリスクが高くなります。

●デジタルデトックスの勧め
デジタルデトックスとは、一定期間スマートフォンやパソコンなどの
デジタルデバイスとの距離を置くことでストレスを軽減し、
現実世界でのコミュニケーションや自然とのつながりにフォーカスする取り組みです。
デジタルデトックス（解毒）は、デジタルを完全に手放して生きよう、
というものではありません。
より健全にデジタルデバイスやインターネットと付き合っていくために行うものです。
電車に乗っている時、友人を待っている時間など、
ふとした瞬間にスマホを見ないだけでも新たな気付きがあったり、
新しい出会いがあったり、様々なポジティブな効果を体験することが出来ます。

●アーシング（デジタルデトックスの方法のひとつ）
一時デジタル機器を手放し、素足になって土や草の上を歩いてみる。
キャンプファイヤーなどで炎を見つめたり、楽器を弾いたり歌を歌ったりする。

●デジタルデトックスの効果（脳過労の改善）
気持ちがスッキリする、目の疲れが取れる、頭（脳）の疲れが取れる、
睡眠の質が良くなる、ストレスが減る、安心感が増す、
想像力（創造力）が高まる、ひらめきが良くなる、五感がさえる、
幸せな気持ちになれる等々です。

以上、脳を過労から開放しましょう！