涙活の勧めリターンズ

2026年03月27日　[ 健康経営通信 ]

ー健康経営プロジェクト通信37号（2026早春号）ー

合掌 ＪＥＩは全従業員の物心両面の幸福を実現するため、
健やかに楽しく仕事ができる健康経営を目指しています。
さて2023年5月～2024年4月の1年間で、
新型コロナウイルスで死亡する方は3万2千人強と、
インフルエンザの10倍以上です。
感染者数は減少傾向だったのが、
また少し増加傾向にあるようです。
今号では心の健康維持、
心のデトックスについて考えてみます。
いつもありがとうございます。
ご家族皆さまでお読みください。 結手

ー涙活の勧めリターンズー

●経験的に感じていたこと
笑いが健康に良いと言われてきましたが、
筆者は経験的に大笑いした後など、
反対に倦怠感や疲れを感じることが少なくありませんでした。
でも涙を流すと、何かさっぱりして気分が晴れるような感覚になりました。
リラックスする、気分転換するには、
涙を流す方が有効なんじゃないかと思うようになって久しいのです。
それで時として、何度見ても泣ける映画を見て涙を流し、
ストレス解消、気分転換に役立ててきました。

●３種の涙
一つ目：玉ねぎなど、外部からの刺激による涙
二つ目：まぶたの裏、目の表面を自然に流れる涙
三つ目：喜び、悲しみ、感動により流れる涙

●涙活（るいかつ）とは
意識的に泣くことでストレス解消を図る活動のことで、
上述の三つ目の涙を流すことなのです。
涙を流すことにより、人間の自律神経は
緊張や興奮を促す交感神経が優位な状態から、
リラックスや安静を促す副交感神経が優位な状態に切り替わります。
その際にセロトニン(幸せホルモン)を分泌する神経が
活性化され、セロトニンが増加します。
また、涙にはマンガンが多量に含まれています。
このマンガンが一定量を超えて溜まると、
うつ病のリスクが上がるとも言われています。
涙と一緒にマンガンを出すことで
うつ病のリスクを軽減できるということです。
涙活は、この仕組みを利用したストレス解消法とされています。
(セゾンのくらし大研究から一部流用)
さあ皆さん、net上には涙活のための
泣ける映像が公開されています。お試しあれ！